昨日 家の中で出来る 簡単な運動に
ついてお話させて頂きました
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リビングからキッチンに行く時に 棒をまたぐ動作で「運動」に・・・
昨日はそんなお話でした
昨日に続き もう一か所、棒を置く場所を増やし運動量を倍にしてみました・・・
ももを高く上げる、またぐ。それだけですが、バランスが悪いと
棒にぶつかったり、棒が倒れそうにたったり・・・体もぐらついたり😐
案外、、ももを上げる動作が普段は少ない事にも気付きます
この冬はスノーシューを履いて雪の上を歩くなんて、どうかなと
夫と話しをしたりしています
日々衰えていく身体に、適度な運動を、スキーなどスポーツは、
はなから無理だし・・・
やはり、歩くことくらいがちょうどよさそうです💦
近くの公園でスノーシューの貸し出しもしているらしいので
この冬はなるべく、家にばかりいないで天気の良い日に
初チャレンジしてみたいものです😉
夫はプロテインを飲んでも何の変化も無い！・・・ 先日まではそう言っていたけど
とうとう、鈍感な夫ながらも感じるモノがあったらしいです😅
私「やっぱり、効果は無いかい？」
夫「う～ん、なんか最近、疲れにくくなったかも・・・」
夫「栄養ドリンク飲んでないし！」
夫「いつもなら、休みまであと〇日か～（グッタリ）って思ったりしたけど、
なんか、いいかも」
・・・・とうとう、夫にも変化が訪れたようでよかった😂
夫はプロテインを朝晩２回合計で６０グラム飲んでいます
参考にしたのは藤川徳美先生の動画です
私は朝昼晩の３回合計で３０グラム飲んでいます、基本的に女性は一日
２０グラムを２回飲むと良いそうですが、今は少しづつ量を増やす
ほうがいいのではと思っているところです
と言うのも・・・
体質や人によっては、上手く飲めないとか、下痢をしたり・・・など
プロテイン自体の味がダメだったりもあるそうです
随分前に手作りしたクリスマスツリー・・・
星や鈴がついていたのを取ってしまったけど、捨てずに今年も飾りました
今年のクリスマスはケーキ無しです その代わりケンタッキーか🍗
モスチキンを沢山食べようかと考え中🍗
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